Saúde Premium

Brasileiro sob risco do agrotóxico

2010-07-18T14:35:00.000-07:00

Pesquisa da Anvisa aponta concentrações irregulares em alimentos que fazem parte do cotidiano

Os benefícios à saúde em decorrência do consumo regular de frutas e verduras podem estar minimizados pelo uso irregular de agrotóxicos. O alerta é da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que divulgou em junho um estudo do Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos (Para) no qual revela a quantidade de agrotóxicos presentes em alguns alimentos que normalmente ocupam a lista do sacolão do consumidor brasileiro. Segundo o estudo, das 3.130 amostras de 20 produtos analisados, 29% apresentaram concentração irregular de agrotóxicos e substâncias banidas prejudiciais à saúde.
Entre os alimentos estudados, o pimentão apresentou 80% (132) das 165 amostras insatisfatórias. Uva, pepino, morango também apresentaram irregularidades em mais de 50% das amostras. “Os resultados acendem um sinal vermelho e mostram que todas as cadeias produtivas devem se organizar e melhorar”, disse Carlos Alexandre Oliveira, especialista em vigilância sanitária e fiscalização da Anvisa. Oliveira afirma que o estudo tem a função orientadora. “Não queremos desestimular a produção agrícola, porém a Anvisa quer que os produtos cheguem às casas com qualidade”, afirmou. O especialista recomenda que o consumidor fique alerta para optar por produtos com certificado de origem, feitos por produtores profissionais.
Gilvan Ribeiro, gerente de um supermercado da cidade, afirma que só adquirem produtos de boa procedência. “Temos um gerente no Ceasa exclusivamente para verificar os produtos e averiguar as plantações”, disse.
Mesmo lavados, alimentos concentram impurezas
Produtos agrícolas cultivados por métodos convencionais ou hidropônicos (dentro de estufa, sem uso do solo) levam agrotóxicos que não são retirados totalmente, mesmo após lavados e descascados. A água e soluções de limpeza apenas ajudam a diminuir a concentração de impurezas.
A coordenadora nutricional de um hospital de Uberlândia, Claudia Mara Gomes, afirmou que os cuidados começam desde a escolha dos produtos nas lojas e feiras. “Deve-se optar por frutas e verduras não amassadas, sem furos ou irregularidades na superfície e que tenham boa procedência”, disse. Higienizar o local de armazenamento, lavar folhas individualmente, cozinhar grãos, utilizar uma bucha específica para limpar as frutas e usar uma solução de hipoclorito antes de consumir os alimentos são boas dicas.

O pediatra Luiz Antonio Camargo sempre observa o aspecto dos alimentos antes de comprar e, quando possível, opta por produtos livres de agrotóxicos. “Quem pode investir em produtos melhores, deve fazer. É uma opção pela saúde.”

Há baixa produção local de orgânicos

Os produtos orgânicos, cultivados em solo saudável, mantido sem o uso de fertilizantes e pesticidas, são uma alternativa para quem não quer consumir produtos com traços de agrotóxicos. Embora a produção seja incentivada recentemente, a falta de substâncias químicas dificulta a conservação dos alimentos. A falta de conhecimento de produtores sobre os métodos de cultivo orgânico, dificuldades para tratar o solo e combater biologicamente as pragas também resultam em baixa oferta de produtos do tipo.
Em Uberlândia, segundo Cássio Cartolano, ex-presidente da extinta associação de produtores orgânicos, não há atualmente produtores para atender à demanda da cidade. “Fui procurado por grandes redes de supermercado da cidade, mas não há quem produza. Estamos nos reunindo com ONGs para tentar viabilizar o abastecimento”, afirmou. Em Uberlândia, os produtos podem ser encontrados em lojas especializadas de produtos naturais e em hipermercados.
Para a psicopedagoga clínica Dorinha Maria dos Santos, a movimentação pela volta de produtos naturais é interessante. Criada na fazenda, ela sente a diferença no gosto dos produtos convencionais. “O tomate na feira tem gosto de remédio. O verdadeiro sabor dos alimentos ficou para trás. Os orgânicos parecem bons, mas são caros”, disse.
Transporte onera preço final
A necessidade de transportar os produtos de outras cidades para Uberlândia aumenta o custo dos alimentos orgânicos, que chegam a custar três vezes mais.
A servidora aposentada da UFU Maria Aparecida Braga costumava ter uma horta orgânica na chácara, porém o marido descuidou e não conseguiram manter. Ela só compra alimentos orgânicos, desde que supermercados da cidade começaram a ofertar produtos do tipo. “Por mim só teriam produtos orgânicos na geladeira. É um pouco mais caro, mas vale a pena.”

Saiba mais

Diferença de preços

Convencionais (R$)

alface americana - 1,89 (unidade)
cenoura - 0,65
jiló - 2,49
chuchu - 1,10
abobrinha italiana - 1,68
beterraba - 0,98
laranja-pera - 1,10
maçã fuji - 1,79
orgânicos (R$)
alface americana - 2,83
cenoura - 2,83
jiló (350g) - 3,09
chuchu (200g) - 2,96
abobrinha (200g) - 3,09
beterraba - 3,35
laranja - 3,05
maçã (400g) - 4,57

*Preços colhidos na terça-feira, 13/7, no hipermercado Extra em dia fora de promoção.
Higienização dos alimentos
- Limpar e organizar local de armazenamento

- No caso de folhas, antes de armazenar fazer a limpeza uma por uma, com papel toalha

- Enrola as folhas com papel toalha e acondicionar em saco plástico próprio para alimentos na geladeira

- Quando for consumir, lavar as folhas individualmente, colocar na solução de hipoclorito (para cada litro de água, uma colher de sopa de hipoclorito, sem cheiro, com boa procedência* por 10 minutos).

- Pode ser consumido em seguida, sem a necessidade de enxaguar

- Observar a aparência de frutas e verduras na hora da compra

- Lavar as mesmas com bucha própria para alimentos, utilizando sabão neutro, mesmo as frutas que serão descascadas

- Colher os grãos de feijão para eliminar pedras e resíduos indesejados

- Lavar com água corrente

- Lavar o arroz com água corrente, com o cuidado de não misturar muito para não retirar a casca que contém o valor nutricional.
• pode ser adquirida em supermercados. Água sanitária não é indicada porque tem cheiro.

Esporte É Saúde

2010-07-18T14:27:00.000-07:00

Com o número cada vez maior de programas incentivando o esporte como um elemento fundamental na qualidade de vida é grande o número de empresas no Brasil e no mundo que cientes de que esporte é saúde e, portanto um fator determinante não só para a vida de seus funcionários, mas também para o bom desempenho da empresa, passaram a oferecer um tipo de esporte, pois que é fato já comprovado de que muitas das grandes e pequenas empresas que permitiram que seus funcionários dedicassem parte de seu tempo a essa prática obtiveram o retorno logo a seguir quando esses funcionários aumentaram de maneira significativa seu desempenho trazendo com isso dividendo para seus patrões.

Em épocas de crise enquanto muitas Empresas Pedem Dinheiro ao Governo como forma de tentar resolver seus problemas de caixa, sem saber Como Vencer a Crise, outras investem para melhorar o animo dos funcionários que sempre temem o desemprego. Esporte é saúde e, além disso, trás uma Mensagem de Vida muito valiosa basta ver as Olimpíadas para deficientes para entender o quanto é importante acreditar para vencer. Esporte é saúde, é vida, é dinamismo e os ganhos que uma empresa pode obter com isso ainda são muito discutidos, porém os investimentos nessa área são cada vez maiores até porque muitos empresários de grande vulto creditam o seu sucesso em grande parte as suas atividades esportivas fora da empresa.

Muitas são as pessoas que dizem que A Sabedoria Vem Com a Idade, porém grande parte dos jovens de hoje já tem a sabedoria de praticarem o esporte desde muito cedo, pois acreditam realmente que esporte é saúde e que através deste nada se paga para mantê-la. Muitos são os que passam a vida a procura de Cardapio Regime e mesmo assim nunca fazem um exercício sequer, parece não saberem que a prática do esporte muitas vezes resolve um problema que parecia não ter solução como muitos casos de obesidade. Embora sabendo que o esporte é saúde e o quanto este é importante em nossas vidas, embora todas as Mensagem de Amigos incentivando a esta prática, é comum ouvirmos a desculpa da falta de tempo, porém são muitas as alternativas que temos para praticar algum tipo de atividade.

Podemos ir para o trabalho de bicicleta, fazer uma boa caminhada até mesmo dentro do aeroporto enquanto estamos Esperando Aviões, enfim são muitas as atividades que podemos realizar o que não serve é ficar parado, pois o esporte é saúde e só quem vai ganhar com isso é você mesmo ao praticá-lo podendo inclusive estar livre de ficar aborrecido ao ver Fotos Divertidas de Gordinhos uma vez que quem se dedica à prática de Esportes correm menos riscos de ser um destes gordinhos e muitas vezes inconformados. Pratique esporte, é saudável, quem sabe com ele você não vai poder dispensar aquela Abdominoplastia Mamoplastia tão desejada

Tratamento com coquetel diminui em 52% os novos casos de Aids

2010-07-18T14:22:00.000-07:00

Estudo foi publicado neste domingo pela revista 'The Lancet'.
Número de novos diagnósticos de soropositividade passou de 702 a 338.

O tratamento dos soropositivos com triterapia (mais conhecida como coquetel) divide pela metade o número de novos casos de infecção com HIV, segundo um estudo publicado neste domingo (18) pela revista "The Lancet", antes da abertura da 18ª Conferência Internacional sobre Aids em Viena.
Entre 1996, data do lançamento dos tratamentos com triterapia, e 2009, o número de pessoas tratadas passou de 837 a 5.413 na província canadense de Columbia Britânica, onde foi realizado o estudo.
No mesmo período, o número de novos diagnósticos de soropositividade passou de 702 a 338, ou seja, uma queda de 52%.
"Para cada cem pessoas com tratamento de triterapia, o número de novos casos baixava 3%", assinalam os autores do estudo, dirigido pelo argentino Julio Montaner, diretor do Centro para a Excelência sobre a Aids da Columbia Britânica e o presidente da Sociedade Internacional de Aids (IAS, siglas em inglês), que organiza a conferência internacional.

De fato, o número de novos casos varia em função da utilização dos tratamentos: é quase estável entre 2001 e 2003, e em clara baixa entre 1996 e 2000 e 2004-2009, quando o uso dos tratamentos está em alta.

De acordo com o estudo, a baixa do número de novos diagnósticos ocorre em particular entre os consumidores de drogas por injeção. As taxas de infecções sexualmente transmissíveis, em compensação, aumentaram durante o estudo, o que implica que seus resultados não se devem a uma baixa das condutas sexuais de risco, segundo os pesquisadores.

Estes resultados, assinalam, mostram a eficácia do uso das triterapias "para reduzir a transmissão do HIV e justificam de maneira contundente que se volte a examinar a dicotomia estabelecida entre prevenção e tratamento do HIV".
O Programa Conjunto das Nações Unidas sobre o HIV/Aids (ONUAids) acaba de publicar um informe favorável à utilização do tratamento como "ferramenta de prevenção" de novas infecções.

Como Prevenir a Hipertensão Através da Atividade Física?

2010-07-14T20:18:00.000-07:00

Podemos considerar que a Hipertensão Arterial ou “Pressão Alta” a pressão dentro das artérias de uma pessoa subiu a valores elevados e permanecem altos. Na atualidade, o nível de pressão máxima maior do que 140 mmHg ou pressão mínima maior do que 90 mmHg indicam “pressão alta”.

A hipertensão arterial atinge mais de 30 % da população adulta, principalmente acima dos 30 anos de idade. Embora exista uma influência de fatores hereditários, dentre eles os familiares, na elevação da pressão arterial, sabem que condições de vida contribuem para esta elevação - baixa escolaridade, desemprego, baixos salários etc., assim como o estilo de vida - comer muito sal, deixar de ser “estressado”, estar acima do peso, não fazer exercícios e ingerir bebida alcoólica em excesso.
Esta doença é considerada perigosa porque freqüentemente não causa sintomas, mas pode acarretar conseqüências graves para o indivíduo como: acidente vascular encefálico, infarto do miocárdio (insuficiência do coração), insuficiência renal ou ainda obstrução das artérias que levam o sangue para as pernas, se não for diagnosticada e tratada adequadamente.

É necessário que todas as pessoas, mesmo que não sintam nada, devem verificar sua pressão arterial no Posto de Saúde pelo menos a cada seis meses (no máximo).
Todo hipertenso deve fazer atividade física, desde que esteja com a pressão arterial controlada e os exercícios sejam feitos de forma adequada, sempre acompanhada de um profissional competente e qualificado.

Antes de começar a atividade física, o ideal é fazer um teste ergométrico, principalmente, se tiver outros fatores de risco cardiovasculares associados. A supervisão médica, durante as sessões de exercício, não é necessária, a não ser que o hipertenso tenha alguma doença no coração. Mas, se for acompanhado por um professor de educação física, desenvolverá um trabalho mais eficiente, completo e com menos riscos à sua saúde.

O exercício recomendado ao hipertenso é o aeróbio, executado de três a cinco vezes por semana, com duração de 40 a 50 minutos e intensidade de leve a moderada, ou seja, 50 a 70% da freqüência cardíaca.
Esse exercício auxilia na redução da pressão arterial, porém, pensando na saúde global do indivíduo, deve-se também fazer exercícios localizados e de alongamento. É preciso que se realize uma avaliação física para que determina com eficácia os exercícios a qual devem ser trabalhados com fidedignidade.
Os benefícios da atividade física no controle da pressão arterial acontecem por diversos fatores diretos e indiretos da atividade física no organismo:

- Alterações cardiovasculares (Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso e resistência periférica)
- Alterações endócrinas e metabólicas (Diminuição da gordura corporal, diminuição dos níveis de insulina, diminuição na atividade do sistema nervoso simpático, aumento da sensibilidade a insulina, melhora da tolerância a glicose.)
- Composição corporal (Efeito diurético, aumento da massa muscular e aumento da força muscular.)
- Comportamento (Diminuição do stress e ansiedade)

Lembre-se, se for faz parte deste quadro de pessoas hipertensas, a prática de uma atividade física tende realmente e melhorar, porém procure profissionais com qualificação e sinta a diferença!
1Prof. Especialista Alexandre Vieira
Sócio-Diretor da Evolution – Cursos para Preparação Profissional.
Prof. Universitário / Educação Física – Cref. 3.123
Pós-graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do Treinamento Desportivo – UNIFESP
Contato: vieira76@ig.com.br

Fonte: http://www.webartigos.com/articles/10879/1/Como-Prevenir-a-Hipertensao-Atraves-da-Atividade-Fisica-/pagina1.html

Brasil é antepenúltimo em ranking de qualidade da morte

2010-07-14T20:09:00.000-07:00

Pesquisa analisou indicadores de 40 países; Grã-Bretanha é 1º em provisão de cuidados a pessoas no fim da vida.

O Brasil ficou em antepenúltimo em um ranking de qualidade da morte divulgado pela consultoria Economist Intelligence Unit na Grã-Bretanha.
Entre os 40 países analisados na pesquisa, o Brasil ficou na 38ª posição. Os outros países que formam os Bric, Índia (40ª), China (37ª) e Rússia (35ª), também ficaram atrás no ranking.
A Grã-Bretanha ficou em primeiro lugar, seguida de Austrália e Nova Zelândia. Segundo o documento, A Grã-Bretanha "é líder global em termos de rede hospitalar e provisão de cuidados a pessoas no fim da vida".
Outros países desenvolvidos, no entanto, tiveram desempenhos ruins no ranking, como Dinamarca (22ª), Itália (24ª) e Finlândia (28ª).
"Muita gente, mesmo em países que tem sistemas de saúde excelentes, sofrem com mortes de baixa qualidade, mesmo quando a morte vem naturalmente", disse a pesquisa.
Em muitos casos, segundo a Economist Intelligence Unit, isso ocorre porque a qualidade e a disponibilidade do tratamento paliativo antes da morte são baixas, e há deficiências na coordenação entre diferentes órgãos e departamentos para políticas sobre como lidar com a morte.
A pesquisa analisou indicadores quantitativos - como taxas de expectativa de vida e de porcentagem do PIB gasta em saúde - e qualitativos - baseados na avaliação individual de cada país em quesitos como conscientização pública sobre serviços e tratamentos disponíveis a pessoas no fim de suas vidas e disponibilidade de remédios e de paliativos.
De acordo com a Aliança Mundial de Cuidado Paliativo, mais de 100 milhões de pacientes e familiares precisam de acesso a tratamentos paliativos anualmente, mas apenas 8% os recebem.
Soluções

A pesquisa, encomendada pela Fundação Lien, uma organização não-governamental de Cingapura, aponta sugestões práticas que podem melhorar a qualidade da morte, como melhorar a disponibilização de medicamentos analgésicos.

"O controle da dor é o ponto de partida de todo o tratamento paliativo e a disponibilidade de opiáceos (morfina e equivalentes) é fundamental para o cuidado no fim da vida", diz o relatório.

"Mas, no mundo, estima-se que cinco bilhões de pessoas não tenham acesso a opiáceos, principalmente por causa de preocupações sobre uso ilícito de drogas e tráfico."

A organização disse também que combater as percepções sobre a morte e os tabus culturais é crucial para melhorar o cuidado paliativo.

"Em sociedades ocidentais, procedimentos curativos são frequentemente priorizados em detrimento do cuidado paliativo. Nos Estados Unidos, discussões sobre os cuidados no fim da vida muitas vezes inflamam o sentimento religioso que considera a manutenção da vida como um objetivo supremo. A questão é complicada ainda mais pela percepção de que 'cuidado hospitalar' acaba sendo associado a 'desistir de viver'".
Segundo a pesquisa, no entanto, um aumento na disponibilidade de tratamento paliativo - principalmente realizado em casa ou pela comunidade - reduz gastos em saúde associados a internação em hospitais e tratamentos de emergência.

Obesos morrem oito anos mais cedo em média, diz estudo

2010-07-14T20:05:00.000-07:00

Trabalho dinamarquês foi divulgado durante congresso na Suécia.
Pesquisa considera pessoas a partir de 20 anos de idade.

Estudo divulgado em congresso internacional sobre obesidade em Estocolmo, na Suécia, afirma que obesos morrem, em média, oito anos antes em comparação com pessoas da mesma faixa etária sem distúrbios alimentares.

A pesquisa foi feita por uma equipe de dinamarqueses do Hospital Universitário de Copenhague, com 5.000 recrutas entre 20 e 80 anos. Dois mil deles eram obesos no início dos trabalhos. O estudo aponta que a tendência a engordar começa antes dos 20 anos. A partir desse patamar, a probabilidade de desenvolver obesidade diminui, conforme aponta o estudo.

Segundo os cientistas, o risco de morte prematura aumenta 10% a cada unidade acima do patamar de 25 pontos do Índice de Massa Corporal (IMC), estabelecido como limite para peso normal.

O valor leva em conta a massa de um indivíduo em função da altura para determinar a taxa de gordura.

"Com 70 anos, 70% dos homens do grupo com massa normal e 50% das pessoas obesas da pesquisa estariam vivos e nós estimamos que, a partir da meia-idade, as pessoas acima do peso morreriam oito anos antes na comparação", explica Esther Zimmermann, médico e coordenador do estudo.

Mesmo sem considerar mulheres, os pesquisadores do Instituto de Medicina Preventiva do Hospital, setor responsável pelo trabalho, acreditam que os dados corroborem estudos anteriores com o gênero.

Fonte: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/07/jovens-obesos-morrem-oito-anos-mais-cedo-em-media-diz-estudo.html

Prática esportiva cresce 71% no primeiro trimestre

2010-07-12T16:43:00.000-07:00

O número de praticantes de atividade física nos grupos oferecidos pela Secretaria Municipal de Saúde aumentou 71,6% no primeiro trimestre de 2010 em relação ao mesmo período do ano passado. Nos três primeiros meses de 2010, a pasta contabilizou 6.419 participantes nas aulas de lian gong, caminhadas e capoeiras. Em 2009, o número era de 3.739.

O crescimento se deve principalmente à descentralização dos grupos, que saíram dos muros das Unidades Básicas de Saúde (UBSs) para praças e centros de convivência comunitárias, entre os quais igrejas e quadras esportivas, além de serem incluídos nas escolas municipais.

“Por meio das atividades físicas podemos controlar melhor problemas como hipertensão, diabetes, dores musculares crônicas e depressão, que atingem grande parte da população hoje, especialmente da terceira idade”, diz o coordenador do núcleo de promoção da saúde de Rio Preto, Antonio Caldeira da Silva.

A secretaria tem 95 grupos de atividade física espalhados pela cidade. A programação fica disponível nas unidades de saúde, que também orientam os pacientes a praticar exercícios com frequência. “A maioria dos usuários das unidades de saúde não pratica esportes. Por isso optamos por técnicas que incentivem as pessoas a prepararem o seu corpo para as atividades do dia a dia, como o lian gong”, afirma Caldeira.

A técnica chinesa, que mescla alongamentos com exercícios de respiração, é a mais procurada. “O lian gong ajuda a recuperar a consciência corporal, e por isso é muito procurado.” A fisioterapeuta Fernanda Mercadante, 27 anos, começou a frequentar o grupo de capoeira do Núcleo de Ação Cultural (Nação), que ocorre às terças, quintas e sábados em frente à Casa de Cultura Dinorath do Valle.

“Acho muito importante atividades como essa estarem disponíveis à população. Todo exercício físico ajuda a melhorar a saúde”, diz. Ela começou a participar após o incentivo do irmão, adepto da capoeira e frequentador do grupo há mais tempo. De acordo com Caldeira, a expectativa da secretaria é ampliar em pelo menos 50% o número de participantes até o final deste ano. “Vamos trabalhar em conjunto com as Secretarias de Esportes e Assistência Social. O sedentarismo é um problema de saúde pública.”

Fonte: http://www.diarioweb.com.br/novoportal/Noticias/Saude/10225,,Pratica+esportiva+cresce+71+no+primeiro+trimestre+.aspx

Suplemento alimentar enriquece a dieta dos idosos

2010-07-09T07:40:00.000-07:00

Após os 60 anos o corpo perde várias substâncias que agora podem ser repostas por um suplemento alimentar desenvolvido por pesquisadores brasileiros.

Chocolate, baunilha, morango... Sabores especiais para melhorar a saúde de quem já passou dos 60 anos! O suplemento alimentar, desenvolvido pela Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, pode ser usado na massa de pães e bolos. Ou simplesmente misturado com água ou leite.

O sabor é semelhante a de outros suplementos com soja na composição. O produto tem ainda proteína animal, fibras, vitaminas, minerais, baixo teor de gordura e sódio.

Entre os minerais, o cálcio se destaca. "Nossa preocupação maior era com a saúde óssea, já que a população idosa tem geralmente problemas dessa natureza. Então por isso, o suplemento tem uma concentração grande de cálcio”, diz Neuza Costa, nutricionista.

O produto tem outros minerais que também são bons para os ossos: o zinco e o magnésio. Já o ferro ajuda a prevenir anemia. Outro componente importante no suplemento é a imulina, que aumenta absorção dos minerais e ajuda o sistema imunológico. As vitaminas A, C e E combatem o envelhecimento e doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

A quantidade recomendada do produto é de 30 gramas por dia, que equivalem a três colheres de sopa. "Essa dose vai fornecer 30% das necessidades diárias de todas as vitaminas e minerais. Essa dose fornece 80 quilocalorias, ou seja, não é um alimento de alta densidade energética", declara Emanuel Faria, engenheiro de alimentos.

O suplemento foi testado com sucesso em camundongos. Eles absorveram bem os nutrientes e ficaram saudáveis. Agora, o teste será feito em um grupo com idade entre 65 e 75 anos. O objetivo é verificar as propriedades funcionais como o controle da hipertensão, glicose e colesterol.

Mas segundo a nutricionista Neuza Costa o suplemento já pode ser consumido por seres humanos. "São todos ingredientes conhecidos, consumidos regularmente. Então, mesmo sem ter essa pesquisa concluída, a gente já pode afirmar que é um produto de alta qualidade. O que a gente não pode ainda é acrescentar no rótulo os efeitos funcionais. Pra isso, a gente precisa da pesquisa clínica com os humanos", declara Neuza Costa, nutricionista.

Uma indústria de alimentos de Viçosa já entrou com pedido de registro do produto. Mas atenção, antes de fazer uso de qualquer tipo de suplemento deve ser acompanhado por um médico.

Fonte: http://g1.globo.com/jornalhoje/0,,MUL1230830-16022,00-SUPLEMENTO+ALIMENTAR+ENRIQUECE+A+DIETA+DOS+IDOSOS.html

Dois anticorpos trazem nova esperança para vacina contra a Aids

2010-07-09T06:58:00.001-07:00

Antígenos VRCO1 e VRCO2 parecem muito promissores.
Eles impedem a infecção de células em mais de 90% das variedades do HIV.

Cientistas descobriram dois poderosos anticorpos capazes de bloquear, em laboratório, a maioria das cepas conhecidas do vírus da inumodeficiência humana adquirida (HIV), abrindo potencialmente o caminho para uma vacina eficaz contra a Aids, segundo trabalhos publicados esta quinta-feira.

Mais de 25 anos depois da identificação do vírus HIV, responsável por quase 30 milhões de mortes no mundo, a busca por uma vacina contra a infecção continua infrutífera, apesar dos grandes esforços da comunidade internacional e dos recursos empregados.

Mas estes dois antígenos, batizados de VRCO1 e VRCO2, parecem muito promissores, pois impedem a infecção de células humanas em mais de 90% das variedades do HIV em circulação, e com uma eficácia sem precedentes.

Os autores destes trabalhos, publicados na edição de 9 de julho da revista científica americana "Science", desmontaram também o mecanismo biológico através do qual estes anticorpos bloqueiam o vírus.

"A descoberta desses antígenos de poderes excepcionalmente amplos de neutralização do HIV e a análise que explica como operam representam avanços animadores para se descobrir uma vacina capaz de proteger de forma ampla contra o vírus da Aids", comemorou o doutor Anthony Fauci, diretor do Instituto Nacional Americano de Alergias e Doenças Infecciosas (NIAID).

"Além disso, a técnica a que as equipes de pesquisa recorreram representa uma nova abordagem que poderia ser aplicada à concepção e ao desenvolvimento de vacinas contra muitas outras doenças infecciosas", acrescentou, em um comunicado.

Estes virologistas descobriram dois anticorpos, produzidos naturalmente pelo organismo, no sangue soropositivo.

Eles conseguiram fazer seu isolamento usando uma nova ferramenta molecular, uma das proteínas que formam o HIV, que os cientistas modificaram para que se fixasse em células específicas que produzem os anticorpos que neutralizam o HIV.

Esta proteína foi programada para reagir exclusivamente nos anticorpos específicos onde o vírus se une às células no organismo humano que infecta.

Depois destas descobertas, os cientistas começaram a desenvolver componentes de uma vacina que pode ensinar ao sistema imunológico humano a produzir grandes quantidades de anticorpos similares aos antígenos VRC01 e VRC02.

"Aproveitamos nossa compreensão da estrutura do HIV, neste caso de sua superfície, para afinar nossas ferramentas moleculares que permitem ir diretamente no ponto fraco do vírus e nos guiar na escolha de anticorpos que se unem especificamente a este ponto e o impedem de infectar as células humanas", explicou o doutor Gary Nabel, do NIAID, que codirigiu as duas equipes de cientistas em várias universidades, como a faculdade de Medicina de Harvard (Massachusetts, leste dos EUA).

Encontrar anticorpos capazes de neutralizar cepas de HIV em todo o mundo foi, até agora, muito árduo, já que o vírus muda constantemente as proteínas que recobrem sua superfície para escapar da detecção do sistema imunológico, destacam os autores destes trabalhos.

Esta capacidade de mutação rápida resultou em um grande número de variações do HIV, mas os virologistas puderam detectar alguns pontos na superfície do vírus que permanecem constantes nas cepas, como as que unem os anticorpos VRCO1 e VRCO2.

Fonte: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/07/dois-anticorpos-trazem-nova-esperanca-para-vacina-contra-aids.html

Água tem efeito no controle da pressão saguínea, diz estudo

2010-07-07T07:52:00.000-07:00

Pesquisa foi realizada por equipe da Vanderbilt University.
Líquido também ajuda a evitar desmaios após doação de sangue em 20%.

Cientistas da Vanderbilt University afirmam que a água comum, sem aditivos, possui influência no controle da pressão sanguínea.

Segundo o estudo do centro médico da universidade, o líquido teria efeitos fisiológicos como o aumento da atividade do sistema nervoso simpático, responsável por algumas funções do corpo humano como a regulação do gasto de energia e o estado de alerta.

A pesquisa foi desenvolvida por Julia McHugh, uma estudante da instituição, com o uso de macacos. O objetivo era o de desvendar onde e como a água atuava no corpo. Após administrar água comum diretamente no estômago e no duodeno dos animais, a equipe de McHugh descobriu que o líquido aumenta a pressão sanguínea.

Uma solução salina também foi aplicada para efeito de comparação. Os resultados, porém, não foram os mesmos, o que levou os pesquisadores a descartarem o efeito da constrição dos tecidos no experimento. Os dados foram publicados na edição de junho da publicação norte-americana Hypertension.

Há dez anos, o professor de medicina, farmacologia e neurologia David Robertson descobriu a capacidade da água em aumentar a pressão sanguínea, utilizando pacientes com problemas nos reflexos coordenados por barorreceptores - responsáveis por manter a pressão sanguínea em níveis normais.

Outro benefício do consumo do líquido estaria na redução de 20% nos desmaios de doadores de sangue, conforme aponta estudo solicitado pela Cruz Vermelha norte-americana com base nas descobertas de equipe de Robertson. A quantidade de água bebida pelos voluntários no estudo é 473 ml, pouco mais que uma lata de refrigerante.

Fonte: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/07/agua-tem-efeito-no-controle-da-pressao-saguinea-diz-estudo.html

Cuidado: remédios falsificados são ameaças graves à saúde

2010-07-07T07:10:00.000-07:00

Só este ano, a Anvisa apreendeu em todo o país quase 63 mil comprimidos falsos e 86 toneladas de remédios contrabandeados, sem nenhum registro. Conheça dicas para se proteger.

Outro perigo comum no Brasil aparece na hora de comprar um remédio. O medicamento contrabandeado e as falsificações são duas ameaças graves à saúde.

A cestinha está cheia de remédios. O aposentado Francisco de Assis Inácio já se deu mal. Na pressa, comprou o que não devia. “Quando abri, o comprimido parecia aqueles pequenininhos que põe embaixo da língua, tomei e minha pressão foi pra 13 por 9, 14 por 10”.

Na correria do dia a dia, muitas vezes a passada na farmácia é rápida. É chegar no balcão, entregar a receita, pegar o remédio, pagar e pronto. Mas não deve ser assim, não. Este é um lugar que a gente tem que desacelerar e prestar atenção sempre.

Tudo pra não levar para casa um remédio falsificado. Só este ano, a Anvisa - Agência Nacional de Vigilância Sanitária - apreendeu em todo o país quase 63 mil comprimidos falsos e 86 toneladas de remédios contrabandeados, sem nenhum registro.

A primeira dica pra se proteger é: nunca compre remédios em camelôs, só na farmácia conhecida e que tenha um farmacêutico responsável.

“Farmácia fundo de quintal, não. Saúde não tem preço”, ensina o empresário
Richard Plewa.

Confira os itens de segurança da caixinha, o lacre para garantir que o produto não foi aberto. “Acho importantíssimo, porque podem abrir e colocar uma coisa que não tem nada a ver”, acredita a aposentada Fernanda Barros.

A data de validade junto com o número do lote e principalmente uma faixa branca. É uma raspadinha que mostra a marca ou o nome do laboratório.

“Não pode borrar. Se tiver borrado é indício de que o medicamento é falso”, explicou o gerente farmacêutico Renner Lima.

E se a compra for pela internet, o perigo é maior ainda. “Se não for farmácia legalmente habilitada, aberta ao público, que ofereça serviço adicional de venda pela internet, não compre. Porque pode ter qualquer coisa. Dificilmente vai ser coisa legalizada e o risco é muito grande”, alerta Pedro Menegasso, diretor do Conselho Regional de Farmácia/SP.

Fonte: http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/2010/07/apreensao-de-remedios-falsificados-aumenta-no-brasil.html

Dieta pode evitar 60% dos casos de alguns tipos de Câncer

2010-07-06T13:56:00.000-07:00

Prevenção é maior em câncer de boca, esôfago, laringe e faringe.Instituto faz alerta contra obesidade no Dia Mundial do Câncer

No Dia Mundial do Câncer, um alerta: o velho conselho de praticar atividade física aliada a uma alimentação saudável é responsável por prevenir até 60% de alguns tipos de câncer, como o de esôfago. Segundo relatório divulgado nesta quinta-feira (4), pelo Instituto Nacional de Câncer (Inca), a obesidade é a grande vilã da doença no Brasil.

De acordo com Fábio Gomes, coordenador na área de alimentação, nutrição e câncer do Inca, a pessoa obesa que se alimenta bem tem menos riscos de desenvolver um câncer do que a que se alimenta mal. Ele diz ainda que, para os não obesos o recado é o mesmo.
Segundo ele, a boa alimentação, por si só, é capaz de prevenir ou aumentar o risco de câncer. “Alimentos industrializados e embutidos têm conservantes e são fatores de risco para o câncer. Frutas, verduras e legumes têm fatores protetores”, disse Fábio Gomes, afirmando que o brasileiro come apenas um terço das frutas, verduras legumes recomendados.
Dados do relatório
Nos casos de câncer de boca, faringe e laringe, o percentual de prevenção a partir do controle do peso chega a 63%. Os números revelam ainda que 41% dos tumores de estômago, 34% dos de pâncreas e 37% dos de intestino grosso também poderiam ser evitados. No total, 19% de todos os tipos da doença podem ser evitados se a gordura corporal estiver adequada.
Segundo o Inca, somente o controle do peso, sem a prática de atividade física, também é eficaz no controle de 12 tipos de câncer e pode evitar 13% dos casos.

Fatores de prevenção
O relatório, denominado ‘Políticas e Ações para a Prevenção do Câncer no Brasil, foi lançado em parceria com o Fundo Mundial de Pesquisa contra o Câncer (WCRF), uma ONG mundial, com sede em Londres. A publicação revela também que o consumo de água potável, o cuidado com a higiene e a conservação dos alimentos ajudam na prevenção.

Ainda de acordo com o Inca, hábitos como o sedentarismo e o consumo de alimentos industrializados devem ser evitados. O relatório diz também que em todo o mundo a população vem sofrendo acelerado processo de aumento de peso, obesidade e doenças crônicas, como as cardiovasculares e o câncer.

Tabagismo também é citado como vilão
“Se ninguém fumasse ou fosse exposto ao tabaco, aproximadamente um terço dos atuais casos de câncer seria prevenido”, diz um trecho da publicação, unindo o tabagismo à alimentação.

Em estudo divulgado pelo Inca em 2009, dos 375.420 casos da doença estimados para o Brasil para 2010 (excluindo-se os tumores de pele não-melanoma, que são tratados ambulatorialmente), 112.636 poderiam ser evitados se fosse banido o consumo de tabaco e 131.397 seriam evitáveis por meio de hábitos de alimentação saudável. Os dois hábitos combinados previnem 40% dos tumores.

Fonte: G1 – http://g1.globo.com/Noticias/Brasil/0,,MUL1476504-5598,00.html

Como Fazer o Suco de Babosa

2010-07-06T13:51:00.000-07:00

O interesse pelo suco de babosa cresce a medida que novas informações são publicadas a respeito desta magnífica planta (também conhecida por aloe vera). Ela possui dezenas de características, dentre as principais são: antinflamatória, cicatrizante, levemente anestésica, desintoxicante, fungicida, bactericida, viriscida, regeneradora celular etc.

Os artigos mais populares no Mais Saúde são justamente aqueles cujo tema principal é a babosa, como o “Como Limpar o seu Intestino sem Sofrimento”, "Como Acabar com a Gastrite e a Úlcera" e "Protetor Solar: Qual o Melhor?".
Então vamos lá. Como fazer este suco?

A menos que você seja um especialista em babosa, eu não aconselho que você faça o suco de forma caseira. Por vários motivos:
Existem centenas de espécies de babosa no mundo

Você pode estar pensando: Vou pegar uma folha de babosa do meu quintal e fazer este suco milagroso!

Não faça isso! Você sabia que existem mais de 400 espécies de babosa no planeta? E destas mais de 400 espécies, apenas 4 (4!!!) podem ser ingeridas por nós sem risco de intoxicação? Então, como percebe, se você não sabe que espécie você tem no quintal, as suas chances de se intoxicar com a babosa são gigantescas!
Aloe barbadensis miller é a espécie ideal

Ok, entendi. Então qual é a espécie ideal para fazer o suco? A aloe barbadensis miller é a espécie de babosa que, além de não intoxicar o organismo, é a que apresenta o maior valor nutricional e que tem mais propriedades terapêuticas de todas as outras.
Processo de Estabilização

Ah agora entendo tudo! Então se eu encontrar esta espécie de babosa, posso fazer o suco com tranquilidade!

Não é por aí. Tem mais uma coisa que você precisa saber. O gel da babosa (de onde sai o suco) é altamente oxidativo e não pode receber iluminação. Se você não tiver um aparato adequado, no momento que você corta a folha pra extrair o gel da babosa, ela vai oxidar e você vai perder 80% dos seus componentes terapêuticos. E o suco vai perder totalmente a sua eficácia. Para evitar isso, existem os processos de estabilização, que evitam a oxidação e conservam suas características por um determinado tempo.

O problema é que todas as empresas que comercializam este suco (exceto uma) utilizam processos artificiais (químicos). Resolve o problema da estabilização? Certamente. No entanto a química usada acaba inibindo algumas propriedades da babosa, impedindo que o suco seja 100% aproveitado.

O ideal, e já que estamos falando de mais saúde, é que a estabilização seja natural, conservando TODOS os benefícios da babosa e sem agredir o seu organismo. Se você quer consumir química, então visite uma farmácia e compre remédios, certo?

Queremos qualidade de vida, queremos viver sem agredir nosso organismo. A única empresa que tenho notícia que comercializa um suco de babosa com estabilização natural e respeitando todos esses processos acima citados (inclusive usando a espécie barbadensis miller) é a norte-americana Aloe vera of America (conhecida no Brasil como Forever Living).

Ela é a única empresa a receber o selo internacional de qualidade Aloe Certificate, que atesta a qualidade do produto e da matéria-prima usada (babosa) e do selo islâmico, que atesta a ausência de qualquer tipo de química em seus produtos, ou seja, é tudo totalmente orgânico. Para nossa sorte, é possível encontrar este suco em qualquer lugar do Brasil.
Portanto, só faça o suco de forma caseira se você TIVER CERTEZA do que está fazendo e tiver condições de extrair a máxima qualidade que a babosa te oferece. O mesmo vale para os sucos de babosa comercializados por aí. Tenha certeza que eles atendem mas medidas de qualidade citadas neste artigo e se possuem estabilização natural.
Qualquer dúvida que você ainda tenha sobre este assunto, favor escrever para o Mais Saude: rafael@maissaude.org

Gripe: Conheça os alimentos que aumentam e baixam imunidade

2010-07-05T20:23:00.000-07:00

Em épocas de gripe todos querem saber se existe algo na alimentação que ajuda a prevenir a gripe e a boa noticia é que sim.

A alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e cereais integrais é fonte de vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, e é tudo que o organismo precisa para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a defesa antioxidante para que, quando ocorrer contato com o vírus, o corpo consiga combatê-lo de forma eficiente.
Para fortalecer o sistema imunológico são importantes as seguintes vitaminas e minerais:
Vitamina C
Apesar de ter efeito anti-histamínico, portanto pode ajudar a reduzir os sintomas da gripe. Pode estimular a resistência às infecções através da atividade imunológica de leucócitos e aumentar a produção dessas células de defesa, que têm efeito direto sobre bactérias e vírus, elevando a resistência a infecções.
A ciência ainda não conseguiu provar que mega doses dessa vitamina são capazes de prevenir a gripe. Se, por um lado, a vitamina C não ajuda a evitar a gripe, por outro, pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas. Mas trabalhos já mostraram que o hábito de ingerir vitamina C para tentar diminuir a duração da gripe pode funcionar, reduzindo em 8% o número de dias com sintomas em adultos e em 14% em crianças.
Utilize as frutas, verduras e legumes ricos em vitamina C: (acerola, frutas, limão, laranja, lima, kiwi, caju, tomates, morangos, folhas verdes escuras e pimentão verde) no dia-a-dia e fortaleça o sistema inunológico.
Vitaminas do complexo B

Aumentam a imunidade do organismo. Está presente no levedo de cerveja, lentilha, arroz integral, gengibre, peixe, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, verduras verdes, abacate, galinha, gema de ovo e nozes.
Vitamina A
Apresenta um papel muito importante na manutenção da integridade das membranas mucosas e para o sistema imunológico. Sua deficiência provoca uma redução do número de linfócitos T circulantes, aumentando a probabilidade de infecções bacterianas, virais como a gripe. Procure consumir: cenoura, abóbora, batata doce, milho, damasco seco, brócolis, melão cantalupo, mamão, etc.
Vitamina E
Tem grande capacidade antioxidante e interage com as vitaminas A e C e com o mineral selênio que reforçam ainda mais suas propriedades. Sua função principal é proteger as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os radicais livres. E um organismo com muito radical livre está mais sujeitos a infecções como pelo vírus da gripe. A vitamina E está presente no germe de trigo, óleos vegetais, amêndoas, nozes, castanha-do-pará, gema, vegetais folhosos e legumes.
Zinco
É um mineral muito importante para o sistema de defesa, pois faz parte de enzimas antioxidantes e sua deficiência resulta em diversas doenças imunológicas.
Fontes de zinco são as carnes, peixes (incluindo ostras e crustáceos), aves, feijões e nozes são também boas fontes.
Selênio
Assim como a vitamina E, esse mineral possui grande capacidade antioxidante, ou seja, neutraliza a ação dos radicais livres no nosso corpo e ajuda na defesa antioxidante, deixando a gripe bem longe. E a castanha-do-pará é o alimento principal na fonte desse mineral.
Além de consumir esses alimentos, procure incluir ainda no dia-a-dia uma alimentação saudável: gengibre, especiarias, goiaba, melancia, maçã, inhame, folhas verdes escuras, alho, cogumelos e bactérias pro - bióticas.
Alimentos que diminuem eficiência do sistema imunológico
Além disso, procure afastar da alimentação todos os alimentos que podem fazer o sistema imunológico reduzir a sua eficiência.
Devem ser evitados: alimentos industrializados que contêm grandes quantidades de aditivos químicos (corantes, aromatizantes, acidulantes, etc.) que prejudicam o sistema imunológico e privam o organismo de vitaminas e minerais que ele precisa. Evite ao máximo, alimentos ricos em gordura saturada e trans presentes em carnes gordas e produtos industrializados, pois deprimem o sistema imunológico.
Procure sempre as carnes magras, que não apresentam tanta gordura e contém ferro, mineral essencial para o combate a gripe.
Entram no grupo dos alimentos que devem ser evitados, os doces e alimentos ricos em açúcares simples, pois como a gordura, também atrasam a recuperação e ainda aumentam a eliminação de minerais importantes para o organismo como o magnésio e zinco, essenciais para o sistema antioxidante, isto é, a linha de frente no combate à gripe.
Por isso, dê preferência sempre aos cereais integrais que, ao contrário dos refinados, vão dar ao organismo tudo que ele precisa nesse período como: magnésio, zinco, cálcio entre outros.
Evite também álcool, cafeína e sal que enfraquecem o sistema imunológico e vão deixar a recuperação mais lenta.
Não pode ser esquecido que o consumo de leites e derivados (queijos, requeijões, etc...) dever ser moderado, isto é, evite o consumo diário. Esse grupo de alimentos apresenta um tipo de proteína de difícil digestão, onde o organismo não consegue digeri-la e proteína intacta no organismo é vista como algo estranho.
Com isso, o sistema imunológico é ativado e a partir daí vai ser "escolhido” um órgão de choque, isto é, um lugar aonde a inflamação vai ser instalada, que na maioria das vezes é a área respiratória, resultando em quadros de rinite, sinusite, etc. No caso da gripe, o leite e seus derivados ajudam a formar e espessar mais ainda o muco naturalmente formado pelo quadro.
Pegou gripe? Tome algumas medidas
Hidrate-se bastante
Líquidos são essenciais em casos de gripes, diluem o muco e ajudam em sua eliminação, melhorando sintomas de obstrução nasal e dor de cabeça, por exemplo.
Também entra na lista o alho, que é uma receita antiga para gripes e realmente tem um efeito bem interessante, porque ele apresenta substâncias que têm a capacidade de destruir alguns vírus da gripe, além disso, tem um alto poder antioxidante que vai ajudar o sistema imunológico a combater a gripe.
Outra dica são as sopas, como a canja de galinha, por exemplo, podem ajudar e muito para que a gripe vá embora mais rápido. Há tempos já se sabe que líquidos quentes ajudam na expectoração, pois colaboram para aumentar o movimento dos cílios pulmonares e, por consequência, do muco.

Além disso, no caso da canja, temos a presença de um aminoácido chamado cisteína, que é liberado quando a carne de galinha é cozida. Esse aminoácido tem a capacidade de agir sobre o muco, tornando-o menos espesso. A cisteína agiria da mesma forma que a acetilcisteína, um princípio ativo usado na formulação de medicamentos para descongestionar os pulmões.
Pensando também em algo quente, temos os chás de ervas e condimentos tão presentes no inverno e com propriedades antiinflamatórias.
Abuse da salsa, gengibre, guaco, hortelã, canela, pimenta e mostarda.
Podem ser feitas também inalações e gargarejos para melhorar sintomas de inflamação de garganta ou nariz entupido.
O mel pode ser um parceiro nos chás, ele apresenta propriedades antiinflamatórias que podem reduzir a tosse por formar "revestimento" na garganta irritada, aliviando o desconforto.
O leite e derivados realmente devem ficar bem longe de quem está com gripe. Esse grupo de alimentos propicia a formação de muco no organismo e isso permite que o quadro de mal-estar como nariz entupido, por exemplo, se prolongue. Na verdade, o objetivo é consumir alimentos que diluam o muco e não que ajudem a formar mais.
Universo Online

Como Recuperar a Produção Natural de Testosterona

2010-07-05T20:19:00.001-07:00

Muito se fala de ciclo de drogas anabólicas androgênicas e de seus efeitos colaterais, mas pouco se comenta a respeito de como restituir os níveis normais de testosterona e de como minimizar efeitos colaterais. Alguns segmentos da mídia, neste tocante, parecem bastante inconseqüentes e até cínicos;
como se desejassem que usuários destas drogas realmente tivessem salientado todos os efeitos colaterais que adoram mencionar, só para que “levem uma lição”, e preferencialmente que morram. Afinal, pessoas que utilizam estas drogas normalmente possuem mais massa muscular comparado com as que não utilizam. O instinto primitivo, por demais saliente no menos culto, deseja “eliminar” sempre que possível aquele, que é o macho mais forte, para que ele, mais fraco e miserável, possa cobrir mais fêmeas.

Um ciclo para recuperação da produção dos níveis naturais de testosterona é normalmente recomendado para quem termina um ciclo de esteróides anabólicos de característica bem androgênica, como aqueles com testosterona aquosa, testosterona nas formas propionato, cipionato, enantato, nos compostos como Durateston, nas orais metandrostenolona e oximetolona, etc.

Algumas estratégias podem surtir efeito recuperativo bastante expressivo, mesmo entre aqueles que usaram muita(s) droga(s) androgênica(s). Existe ainda, uma tendência natural da recuperação se tornar cada vez mais difícil, na medida em que a pessoa avança sua idade. A única forma de averiguar precisamente esse fato, bem como precisar dosagem, é com a realização de um exame sanguíneo específico, e com a prescrição de um médico que entende do assunto. Você terá maior probabilidade de encontrar um cuja especialidade seja endocrinologia, urologia ou geriatria.

Em condições normais, a tendência, mesmo após um ciclo pesado, é o restabelecimento da produção natural de testosterona, mesmo sem o uso de droga nenhuma. No entanto, esse processo poderá ser muito lento, impossibilitando um próximo ciclo com curto intervalo. Lembremos que pessoas pouco pacientes e alguns atletas competitivos não dispõem - ou não desejam - dar muito tempo de intervalo entre ciclos. Inclusive, existem relatos de esterilização persistente em usuários sistemáticos de esteróides anabólicos.
É bom lembrar que, durante o uso de esteróides anabólicos androgênicos, ocorre uma tendência de aumento da libido, ou seja, o usuário poderá cobiçar até a galinha do terreiro ou o buraco da parede. Mas, ao cessar o uso, com a queda dos níveis de testosterona, um efeito reverso é comum. O indivíduo poderá passar por momentos difíceis com a namorada, esposa, amante, etc. Portanto, é conveniente levar a sério o ciclo recuperativo, a não ser que se tenha um monte de Viagra no bolso. Nada como se fiar em suas condições biológicas naturais, pelo menos nesse caso.

A restituição dos níveis naturais de testosterona em curto prazo, também é útil para minimizar a perda da massa e força muscular, evitar sintomas de depressão, acúmulo de gordura corporal e restituição da libido, porque são esses os indesejáveis sintomas experimentados pelos desavisados e descuidados.

O início de um ciclo de recuperação irá depender da meia vida da última ou das últimas drogas administradas. Se foi algo como Durateston, inicia-se o ciclo de 3 a 4 semanas após a última aplicação, pois a testosterona exógena ainda estará atuando, criando um efeito inibitório pela sua ação de supressão dos hormônios gonadotrópicos. Se for uma droga como o propionato de testosterona, poucos dias após a última aplicação poderão ser suficientes para iniciar tal ciclo. Já se for uma droga oral, com horas de meia vida, no dia seguinte pode-se iniciar a utilização desse recurso recuperativo, desde que não haja a ação de uma outra droga de duração mais longa combinada.

A droga primária a ser utilizada após ciclos longos e com drogas mais androgênicas é o HCG, pois está ligada a restauração da atrofia testicular sofrida pelo uso de esteróides anabólicos muito androgênicos. Esta é uma droga que provoca a fertilização (ovulação) em mulheres com dificuldade para engravidar. O HCG é elaborado a partir da purificação da urina de mulheres grávidas, que naturalmente é rica nesse hormônio. Já que não é um hormônio masculino, ele acaba por imitar o LH (Hormônio Luteinizante), que é um estimulador da produção de testosterona presente no organismo. Como ponto negativo, há uma teoria que relaciona o uso contínuo e prolongado de HCG com o fechamento definitivo do mecanismo natural de produção de testosterona no homem. Drogas antiestrogênicas como o Clomid (citrato de clomifeno) e o Nolvadex (citrato de tamoxifeno), funcionam como drogas auxiliares para o restabelecimento e manutenção dos níveis de LH, que está diretamente relacionado com a volta progressiva na produção natural de testosterona, combatendo assim, a ação supressora dos estrógenos. Mas o principal é a retomada das funções normais dos testículos. Por isso, não vemos utilidade em usar somente anti-estrógenos após ciclos pesados e mais longos, quando o objetivo é restabelecer a produção normal e natural de testosterona.

É conveniente posicionar que mulheres que fazem ciclos de esteróides anabólicos androgênicos, não utilizam nenhum meio para restituição dos níveis naturais de testosterona, pois produzem cerca de 10 a 14 vezes menos testosterona que o homem, sendo que esta não advém dos testículos, mesmo porque mulheres não os possuem, ou pelo menos não deveriam! Esse hormônio pelas mulheres é produzido pelo ovário. Após ciclos curtos, com drogas mais leves e ou de meia vida curta, somente a utilização de anti-estrógenos parece auxiliar a retomada da produção de testosterona. Nesse caso, o uso de citrato de clomifeno parece fazer a mágica. Mas a única forma de averiguar é com o exame sanguíneo específico e a análise de um médico especialista.

Na verdade, a grande maior parte de indivíduos que insistem em fazer uso de esteróides anabólicos androgênicos, deveriam se fiar em treino sério e dieta equilibrada e não fazer ciclo de drogas algum. Dentre estes desavisados, é ainda comum não haver um devido intervalo entre os ciclos, o que não permite a devida restauração dos níveis naturais de testosterona, salientando os riscos de possíveis efeitos colaterais. Ou mesmo, atravessam por intervalos tão curtos e desconhecendo a meia vida da última droga utilizada - por completa ignorância - permanecem no ciclo o tempo inteiro.

O período mínimo de descanso entre ciclos dependerá da meia vida das drogas utilizadas, da utilização ou não de anti-estrógenos e HCG durante o intervalo. Perdas são normais nessa fase, mesmo porque, dentre outras coisas, drogas anabólicas promovem muita retenção hídrica intra-celular. Lembremos que aproximadamente 70% do volume muscular é composto de água. Quem entra nessa guerra, deve estar consciente das perdas eventuais e ser devidamente orientado para administrá-la biológica e mentalmente.

Alguns atletas que suportam o uso de clembuterol o utilizam entre ciclos, num esforço para manter a maior massa muscular possível e controlar o tecido gorduroso subcutâneo. Porém, outras estratégias mais saudáveis também podem ser utilizadas. Isso envolve o treinamento, que deve continuar com a devida intensidade e volume, sempre levando em conta que, após um ciclo, a tendência é uma diminuição nas variáveis funcionais. O atleta não deve parar de treinar, porém fazê-lo com sabedoria. A manutenção de dieta adequada e o uso de suplementos com ação anti-catabólica, tais como HMB, glutamina, creatina e BCAA’s também devem ser considerados. O uso de vitamina C é uma ótima medida, visto que ela auxilia no controle da produção de cortisol pelo organismo. Como se sabe, esse hormônio catabólico apresenta seus níveis elevados no término de um ciclo. Vale ainda ressaltar que reduzir muito a ingestão de carboidratos nessa fase não seria adequado, pois a restrição severa esse nutriente ocasiona um aumento considerável na produção de cortisol.

Fonte de dados: http://www.musculacaoecia.com

Musculação

2010-07-05T20:16:00.001-07:00

Vantagens

- Trabalha e define rapidamente os músculos, principalmente os das pernas, braços e abdômen.
- Aumenta a massa muscular.
- Melhora a coordenação motora.
- Reduz o risco de lesões.
- Trabalha a postura corporal.
- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos, principalmente depois dos 50 anos. - Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem tirar muitos benefícios da musculação.

Riscos
- Nenhum exercício deve ser feito sem acompanhamento médico e de um especialista.
- Todos os exercícios devem ser feitos de forma correta. Caso contrário, podem ocasionar rompimento de ossos, músculos ou ligamentos, além de dores na coluna e desvios de postura. Neste caso, uma intervenção cirúrgica pode ser necessária.
- Adolescentes podem ter o crescimento afetado, caso estiverem nessa fase.
Período mínimo para fazer efeito
- O praticante começa a sentir os resultados entre 45 dias e 60 dias, se praticar 5 vezes por semana, cada dia um grupo de exercícios diferentes.
Gasto calórico médio
- De 300 kcal/hora, dependendo da série de exercícios trabalhada. Observação: A queima de gorduras localizadas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
Quem deve fazer
- Qualquer pessoa pode fazer musculação, desde que tenha realizado o exame médico e tenha sempre um profissional formado e especializado acompanhando os exercícios.
- É indicado para quem procura perder gordura, aumentar a massa muscular e definir o corpo.
- Pessoas com problemas de postura também podem tirar benefícios da musculação correta.
- Adolescentes em fase de crescimento ósseo devem fazer exercícios para a postura, deixando para mais tarde exercícios de ganho de massa muscular.
- Pessoas com tensão arterial alta, diabetes, problemas cardíacos ou circulatórios são aconselhadas a consultar um médico antes de começar.
Dica do especialista
Não existe musculação sem o acompanhamento médico e de um especialista formado. Fazer exercícios sem esses profissionais pode causar graves lesões. Nunca pense que o resultado mais rápido é o melhor. Fazer com calma é sempre mais aconselhável.
Fonte de dados: http://www.musculacaoecia.com

Transtornos Alimentares

2010-07-05T20:10:00.000-07:00

O que são transtornos alimentares?

Os transtornos alimentares prevalecem sobretudo entre raparigas adolescentes e jovens adultas, mas cerca de 5 a 10% dos casos ocorrem com rapazes. As vítimas sentem-se normalmente impotentes em relação às suas vidas, sofrem de baixa auto-estima e têm uma fraca imagem do seu corpo. Usam a comida – seja a restrição da comida ao ponto de passarem fome, o ou excesso de comida ao ponto de ficarem obesos –, como forma de ganhar controlo sobre alguns aspectos das suas vidas.

Algumas formas comuns de transtorno alimentar: a Anorexia Nervosa é uma condição em que as pessoas restringem a ingestão de comida, às vezes para valores tão baixos como 300 calorias por dia; a Bulimia Nervosa caracteriza-se por períodos de indulgência em grandes quantidades de comida para depois vomitar ou usar laxantes para eliminar a comida do corpo; o Transtorno de Compulsão Alimentar e excesso compulsivo de alimentação ocorre quando as pessoas comem em demasia mas não purgam a comida e ganham peso em excesso e a Ortorexia é a obsessão doentia por alimentação saudável, o que em excesso e não regulado pode ser prejudicial. Qualquer um destes transtornos alimentares tem consequências nutricionais muito graves e um forte impacto na saúde dos indivíduos.

Nutrição para transtornos alimentares

Uma boa nutrição é essencial a todos e especialmente às pessoas em recuperação de um transtorno alimentar. Primeiro, certifique-se de que a pessoa com o transtorno foi avaliada por um médico qualificado e que se encontra num plano de tratamento. Uma terapia nutricional de um dietista credenciado, aliada a psicoterapia e farmacologia ou formas variadas de medicina alternativa, pode ajudar uma pessoa em recuperação de um transtorno alimentar.
Parte de um plano de tratamento eficaz consiste em ajudar a pessoa a regressar a um padrão de alimentação saudável. O corpo de uma pessoa que tem passado fome está num estado terrível e precisa de alimentos nutritivos para recuperar energia, restabelecer o equilíbrio químico e melhorar a clareza mental.
Os seguintes alimentos podem ajudar na recuperação de um transtorno alimentar:
● Alimentos integrais concedem nutrientes que revitalizam o corpo. O pão de centeio integral, arroz integral, fruta e legumes frescos e carnes magras darão aos corpos desgastados um aumento de energia. As comidas processadas oferecem açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, gordura, cereais refinados e muito pouco no que diz respeito a nutrientes;
● O cálcio presente em produtos lácteos magros e vegetais folhados ajudam a fortalecer os ossos e os dentes. As dietas excessivas roubam cálcio aos ossos, tornando-os frágeis. As jovens que sofrem devido a um transtorno alimentar mostraram ter uma massa óssea semelhante à de mulheres idosas. Para além do mais, vomitar em excesso destrói o esmalte dos dentes;
● Carnes magras, legumes e peixe proporcionam as proteínas necessárias das quais um corpo mal nutrido precisa;
● Os ácidos gordos do Ómega 3 encontrado no peixe, ovos e nozes, estimulam o coração. Quem sofre de anorexia corre o risco de ter problemas cardíacos e arritmia cardíaca pois o corpo não tem gordura suficiente para sustentar o funcionamento cardíaco;
● Os líquidos e sódio da água e bebidas desportivas são necessários para restabelecer o desequilíbrio de electrólitos e restituir a perda de água devido à desidratação provocada por vomitar em excesso, ou pelo uso de laxantes e de diuréticos.
Os atletas que sofrem de transtornos alimentares precisam de aconselhamento nutricional especializado. Desportos como a luta livre, corrida, ballet e ginástica, que dão ênfase a corpos magros e tonificados, apresentam um número excepcionalmente elevado de praticantes com transtornos alimentares. Estes atletas restringem a comida, têm um índice de massa corporal muito baixo, abusam de bebidas proteicas e suplementos e tentam perder o peso da água com diuréticos e saunas.
Os atletas devem concentrar-se numa alimentação baseada em alimentos em vez de suplementos, carbonatos e gorduras para a energia, proteínas para os músculos, fluidos e electrólitos adequados, e vitaminas e electrólitos para manter a performance e o equilíbrio nutricional.

Porquê usar a nutrição para prevenir transtornos alimentares?

As práticas de boa nutrição podem ajudar a prevenir transtornos alimentares. Os jovens vão buscar a sua imagem corporal e auto-estima ao mundo que os rodeia. Envolver as crianças na preparação da comida e ensinar-lhes a reconhecer imagens corporais realistas pode prepará-las para hábitos saudáveis que podem ser-lhes úteis ao longo da vida.
Ajude-os a focarem-se na boa saúde e alimentos saudáveis em vez do seu peso e do que a balança diz. As crianças podem ser atarracadas mas saudáveis se comerem alimentos correctos e fizerem exercício. Ensinem as crianças a comer quando têm fome e não por razões emocionais. Deixe-as saber que não há nenhuma boa razão para terem de passar fome. Não critique o peso de uma criança nem se queixe do seu tamanho. Desenvolva previamente planos de comida saudável e mantenha-se firme na sua prossecução.
Procure sinais de aviso que possam indicar que uma pessoa jovem possa estar a caminho de uma transtorno alimentar: contar obsessivamente as calorias de tudo o que come, só comer “dieta” ou alimentos baixos em gordura, dizer que está gorda quando de facto está muito magra, abusar de laxantes, pesar-se constantemente e fazer exercício em excesso.
Fonte de dados: http://www.alimentacaosaudavel.org

Alimentação Saudável para Crianças

2010-07-05T19:59:00.000-07:00

A alimentação de uma criança é de vital importância, já que este é um período crucial para as fundações dos seus hábitos nutricionais. À medida que crescem, as crianças ganham maior liberdade e começam a alimentar-se fora de casa...

Considerações Nutricionais
Comida e nutrientes são as matérias-primas que nos permitem formar os dentes, ossos, músculos e tecidos e mantê-los saudáveis. Uma boa deita alimentar também pode proteger de várias doenças.
A dieta de uma criança necessita de um planeamento especial - as necessidades de energia e nutrientes fundamentais são elevadas, mas o apetite é reduzido e os hábitos alimentares inconstantes. A alimentação das crianças deve ser constituída por refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais.
Os nutrientes particularmente importantes para crianças entre 1 e 4 anos são:
Ferro
A deficiência em ferro é bastante comum nesta faixa etária, já que os requerimentos em ferro são elevados, e a ingestão de alimentos reduzida, especialmente em peixe ou carne. Alimentos ricos em vitamina C, comidos em simultâneo, ajudam a absorção do ferro, por isso deve incluir um copo de sumo natural de laranja ao jantar, por exemplo.
Cálcio
Este mineral é vital para o crescimento de ossos e dentes, por isso é fundamental que a criança consuma leite e produtos derivados do leite em quantidade suficiente.
Vitaminas A, C e D
A vitamina A é necessária para uma pele saudável e desenvolvimento celular, podendo faltar muitas vezes na alimentação de crianças nestas faixas etárias.
A vitamina C é importante para o sistema imunitário e crescimento. Ajuda a absorção de ferro, em particular de fontes vegetais. As frutas e legumes são excelentes fontes de vitamina C.
A vitamina D é essencial para o metabolismo do cálcio e pode até ser sintetizada pela acção do sol através da pele. No Inverno, e se a sua criança está sempre coberta por roupas no exterior, assegure-se que inclui boas fontes de vitamina D, ou suplementos alimentares que contenham esta vitamina.
Fonte de dados: http://www.alimentacaosaudavel.org